Tydzień krócej od nolvy ;-)Problem w tym że chciałbym już odstawić tamoksyfen, bo muszę zacząć brać inny, niezwiązany z dopingiem lek (tym razem przepisany przez lekarza), w którego ulotce jest napisane, że nie można brać z tamoksyfenem, bo wchodzą w interakcję. Myślę że przy takich wynikach LH i testa nie potrzebuję dwóch SERMów. Ktoś doradzi jak [...]
[...] ci, że się mylisz.Nie będę opiywał każdego kto jak chodzi na siłke u nas i co robi ale napisze Ci, że jeśli chodzi o mnie o to kiedy ja uczęszczam to na początku chodziłm dziennie z jednodniową przerwą, która wypadała mi w niedziele ale teraz się troszku opanowałem bo wiem, że takie katowanie mięśni jest głupotą i zmieniłem plan na taki, że [...]
[...] i chciałbym teraz nie przedobrzyć w inną stronę tzn. zamiast z owocami nie przesadzić z tłuszczami i nie popełnić jakichś zdrowotnych błędów w tej kwestii. Źródłami codziennie będą: jaja tłuste mięsa/ser gouda/ryby - zamiennie chia/siemie - zamiennie pestki dynii/sezam/słonecznik (40-60gram dziennie) - po 20g z każdego, czasem odpuszczę [...]
Nie masz po prostu wyznaczonych celów w życiu. Nie dążysz do niczego to nie żyjesz, tylko wegetujesz, czekasz co przyniesie nowy dzien i każdy kolejny dzien jest prawie taki sam jak poprzedni. Mało komu spada gwiazdka z nieba, ale każdy może ją mieć, tylko wystarczy mieć chęci aby po nią sięgnąć.
Dżień topry pani, poposze dwie pifa Ło żesz, chyba bym się skończył ze śmiechu Co zaś do "on jest z Polski, z nim się nie pije"-można tylko przytoczyć sędziwą już anegdotkę: Z pamiętnika młodego marines podczas wspólnych szkoleń wojskowych. -Poniedziałek-piłem z Polakami. -Wtorek-chcę umrzeć! -Środa-znów piłem z Polakami. [...]
Ja lubie libacje z English Division ktorzy studiują u nas, najczesciej walczyć chcą Szwedzi i Hiszpanie. O ile narody skandynawskie jeszcze wódka jakoś pic umieją (choc nie to co slowianskie ) to Hiszpanie naprawde nie wierzą ze mozna pic takie cos i wzdryga ich na sam widok. U nas połówka na łeb przed imprezą to jest normalna u nich to spawanie [...]
hehe, bahowi na pewno tak nocka w sumie nie przespana, piesek mi w nocy chorowal. wymiotowal strasznie :'-( teraz ledwo widze na oczy... drugi dzien diety zaczelam i ciagle jestem glodna. a na rowerku tezmi sie nie chce jezdzic. masakra
[...] białko - mleko w proszku jest w sklepie na dole, ot co :) Cel... wreszcie uregulrnic moje "zrywy" ćwiczeniowe, że nie tylko jak przychodzą wakacje, a by było codziennością ćwiczenie 5x w tygodniu po 30-40 min. Tak by się dobrze spocić. Sylwetka? Jak będę miał taką jak Wy z rzeżba jak przy robieniu masy to będzie gites :) Co do łapki [...]
[...] to smialo realizuj.nie musisz sie koniecznie nie wiem jak odchudzac i liczyc sobie kalorycznosc wszystkiego co sie da.wyluzuj.owszem w przyblizeniu powinnas spozywac 100kcal dziennie, ale to jest uwarunkowane twoim trybem zycia.jesli w jeden dzien dorzucisz jakies aeroby i zjesz 100kcal to na wieczor padniesz jak much.nie bedziesz miala [...]
Dieta w dzień treningu na siłowni: I posiłek: 7.00-8.00 Płatki owsiane 100g+200ml mleka 0,5% 3 jaja kurze całe jesli komfortowo Ci sie po tym cwiczy to ok, jedyne co to mleko zmien na kefir, owsiane gotuj 10.45- po treningu: 2 banany lub 250ml soku pomarańczowego Tutaj w gre wchodza tylko banany, chyba ze sok swiezo wycisniety, jesli nie to [...]
Hmm przewaznie jem 3 posilki dziennie przed szkoła, płatki owsiane zawsze, po szkole jem ze 2-3 kromki chleba razowego z serem zółtym do tego jajka. no a potem po jakis 2 godzinach ale przed 18 jem jakis jogurt, owoce i tyle;> a potem pod wieczór zabieram sie za bieganie. Twoje BMI, jest 27, czyli masz nadwagę. Wiślak, sport sportem Bardzo [...]
o właśnie - taka jeszcze uwaga, jak polecamy sobie staniki - napiszmy jaki mamy biust - bo to niezwykle ważne ja mam 75 C co do stanika Shock Absorber - to jest on dedykowany do dużego biustu - rozmiary są od 60HH do 85H - moja kumpela go ma i jest zachwycona - nosi te staniki na co dzień Warto też zwrócić uwagę iż staniki mają "poziomy" [...]
[...] Uginanie ramion ze sztangą 4 serie 5. Hantelki stylem młotkowym 3 serie 6. Hantelka w podporze o kolano 2 serie 7. Ćwiczenia na brzuch przesun Cwiczenie plecow na nastepny dzien po trenigu bicepsa nie jest dobrym pomyslem, daj bica w inny dzien albo przesun trening plecow. Poniedziałek: 1. Podciąganie nachwytem 4 serie to drugie 2. Martwy ciąg [...]
siemanko panowie piękny mamy dzien :p dzis jakis grill sie szykuje u mnie ;d trzeba spakowac 500g kury w pojemnik i wieczorem bedzie goooood, tylko bez piwa bedzie lipa ogolem bez alko, za piwem nie przepadam wole wode
Jeżeli Ci nie przeszkadza robienie wiosłowania sztangą w opadzie po czterech seriach MC to ok. Ja osobiście bym zamienił ćwiczenia na plecy. Wiosło dał bym po przysiadzie w dzień A a podciąganie po MC w dzień B. Dodatkowo zamienił bym jedno z wyciskań na klatę na pompki na poręczach (oczywiście wersja na klatkę). Pompki na poręczach są bardziej [...]
Poziom tkanki tłuszczowej wyliczyłam - wychodzi ok. 30-33%. Focus 25T - Shaun T - autor Insanity. Ćwiczenia polegają na wykonywaniu ćwiczeń 4 x w tyg po 25min + cooldown, 1 x 50min + cooldown i 1x streching, 1 dzień rest. Ćwiczenia różne, ale trudno mi nazwać ich fachowo. Jest cardio, jest tzw. total body circuit. "Opisz szerzej wcześniejszy [...]
Banany, jabłko - zapewne ze względu na fruktozę. Moim zdaniem możesz je jeść. Jednak są dużo bardziej wartościowe owoce nić jabłko. Wybieraj te najbardziej kolorowe. Jeżyny wypadają raczej tutaj najlepiej. "Cheerios i czekolada - to tylko taki mały wybryk, dla smaku. Staram się nie jeść na co dzień takich rzeczy." - Jak będziesz lepiej się [...]
[...] utrzymanie podstawowych funkcji życiowych – nie wlicza się w to żadna aktywność. „Zgłupiałam i nie wiem ile czego mam jeść.” – Pisałem Ci wcześniej, możesz dać ~25% białka z dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Resztę, rozłóż jak Ci pasuje na węglowodany i tłuszcze. Popraw dietę i wrzuć do poprawki. Białko dostarczaj głównie z produktów takich [...]
BICEPSY SFD VOL II
